Весенняя беременность

Весна – пора приветливого утреннего и жаркого полуденного солнышка, пробуждения природы и веселого щебетания птиц. Как же не радоваться жизни будущей маме в ожидании малыша? Но как не странно, весной беременную женщину ждет множество проблем, связанных со здоровьем и плохим настроением.

Беременные часто начинают замечать за собой усталость и раздражительность, апатию и грусть. Это симптомы весенней депрессии. Плюс ко всему, в организме во время беременности происходят различные гормональные изменения, которые приводят к психоэмоциональной нестабильности.

Что же делать? Развеять грустное настроение поможет прогулка на свежем воздухе в солнечный день. Хорошим лекарем также является здоровый сон. Часто на последних месяцах беременности дневной сон просто необходим, потому не лишайте себя этого удовольствия, ведь скоро наступят деньки, когда вовсе будет не до сна. Хорошо бы еще заняться чем-нибудь приносящим удовольствие. Любимое хобби поможет развеется, а такие занятия как вязание, бисероплетение, рисование успокаивают и расслабляют психику. И конечно же поможет отвлечься от грустных мыслей общение с близкими людьми. Ласка и забота любимого супруга творит чудеса, только плохо, что не все мужчины это понимают.

Другой немаловажной проблемой является весенний авитаминоз. Из-за нехватки в повседневном рационе свежих фруктов и овощей (а прошлогодние и привозные содержат мало витаминов) у беременной женщины возникают проблемы со здоровьем. Симптомами дефицита витаминов в организме являются: сонливость, снижение внимательности и памяти, склонность к простудам, ухудшение зрения в вечернее время, молочница, заболевания кожи, губ и полости рта, ломкость ногтей и волос, болезни десен и зубов. Недостаток витаминов так же может негативно повлиять на развивающийся плод, вызвать задержку развития и роста.

В этой ситуации врач непременно должен назначить витаминный комплекс. Но дополнительно беременная может употреблять в пищу разнообразную свежую зелень, которая весной особенно вкусна и ароматна. Богатыми витамина С, каротина, фолиевой кислоты и множества других незаменимых витаминов и микроэлементов являются петрушка, укроп, зеленый лук, щавель, салат, шпинат, базилик, кинза. Эта зелень должна быть в ежедневном рационе у будущей мамы в виде салатов, и как приправа к первым, вторым блюдам. Для поднятия иммунитета можно сделать витаминную кашу: перемолоть на мясорубку и смешать изюм, курагу, орехи, лимон и мед. Употреблять по столовой ложке три раза в день. Чай лучше заменить настоями шиповника или смородины, компотами из сухофруктов.

Главное настроить себя на позитив и не забывать, что все чувства и эмоции от мамы передаются ребенку. Необходимо побольше гулять, отдыхать, слушать спокойную и нежную музыку, смотреть добрые старые фильмы, читать увлекательные книжки и радоваться жизни. Каждый сможет выбрать себе увлечение по вкусу.

Добавить комментарий